Экзема и атопический дерматит – кожные заболевания, способные серьезно ухудшить качество жизни. Зуд, покраснение, шелушение и сухость заставляют чувствовать себя неуверенно, мешают сосредоточиться и спокойно отдыхать. Даже когда симптомы утихают, воспаление нередко возвращается. Почему так происходит, как дольше оставаться в ремиссии? Ответ кроется в работе иммунной системы и в ежедневных привычках. В этой статье разберем основные причины, как уменьшить воспаление кожи, если оно все же появилось, и как минимизировать риски обострения.
Откуда берется воспаление1-3
При экземе и атопическом дерматите кожа становится уязвимой: защитный барьер ослаблен, а иммунитет реагирует чрезмерно сильно. Любой раздражитель – будь то контакт с моющим средством, пыль или латекс в перчатках – воспринимаются организмом как опасность. В результате выделяются вещества, запускающие воспалительную реакцию с кожным зудом, покраснением, высыпаниями.
Такое состояние нельзя назвать просто «аллергией». Это особенность работы иммунной системы, на которую влияют десятки факторов, в том числе:
- постоянное нервное напряжение. Хронический стресс повышает уровень кортизола и усиливает воспалительные процессы;
- нехватка сна. Организм не успевает восстанавливаться, и защита кожного покрова ослабевает;
- питание с избытком сахара и жиров. Нарушается микробиом кишечника, что провоцирует воспалительные реакции;
- курение и алкоголь. Замедляют обмен веществ и ухудшают кровоснабжение дермы;
- воздействие бытовой химии и пыли. Разрушает липидный слой и вызывает раздражение.
Когда эти факторы действуют регулярно, местная иммунная система ослабляется, и обострения случаются чаще. Поэтому профилактика обострений экземы и атопического дерматита так важна при этих заболеваниях.
Что помогает коже оставаться здоровой1
Полноценный сон и стабильный режим
Сон – это естественное средство восстановления. Пока мы спим, клетки кожи активно делятся, а уровень гормонов стресса снижается. Если отдых короткий и беспокойный, воспаление при экземе и атопии может усиливаться.
Советы просты: ложитесь спать в одно и то же время, выключайте гаджеты за час до сна, проветривайте комнату и используйте приглушенный свет.
Правильное питание
Чтобы снизить воспаление при атопическом дерматите и экземе, выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, полезными жирами, с противовоспалительными свойствами: морскую рыбу, орехи, оливковое и льняное масло, зеленые овощи, цитрусовые. Однако, если один из этих продуктов вызывают аллергическую реакцию, его возвращать в рацион не нужно.
Стоит ограничить сладости, фастфуд, жареные и острые блюда – они усиливают выработку провоспалительных веществ.
Увлажнение кожи начинается изнутри, поэтому важно пить достаточно воды в течение дня.
Движение и физическая активность
Умеренные физические нагрузки оказывают противовоспалительное действие: они способствуют снижению выработки провоспалительных молекул, улучшают работу иммунной системы и кровообращение. Не обязательно заниматься спортом профессионально, подойдут прогулки, пилатес, растяжка.
Главное правило – не перегреваться и не допускать обильного потоотделения, чтобы не раздражать кожный покров. Не забывайте про уход при атопическом дерматите и экземе: после тренировки примите душ с мягким очищающим средством и нанесите увлажняющий крем.
Эмоциональный баланс и снижение стресса
Психоэмоциональное состояние напрямую связано с кожным покровом. Когда человек испытывает тревогу или усталость, организм выделяет вещества, усиливающие зуд и воспаление.
Чтобы уменьшить стресс, снять зуд и воспаление, им спровоцированные, можно обратиться к дыхательным практикам, регулярным прогулкам, йоге и т. д. Даже несколько минут спокойствия в день способны уменьшить уровень напряжения и благотворно повлиять на состояние кожи.
Минимизация раздражающих факторов
При экземе и атопическом дерматите важно беречь кожный покров от воздействия внешней среды. Для этого стоит:
- носить одежду из хлопка, льна или бамбука;
- использовать гипоаллергенные порошки и гели без ароматизаторов;
- надевать перчатки при уборке и мытье посуды;
- следить за влажностью воздуха в помещении, особенно зимой;
- избегать расчесывания, чтобы не спровоцировать присоединение инфекции.
Каждая мелочь, от выбора материала одежды до температуры воды, может влиять на состояние кожи.
Что делать, если воспаление вызвано экземой или атопическим дерматитом
Лечение экземы и атопического дерматита начинается с посещения специалиста. Только он может поставить точный диагноз, отличить одно дерматологическое заболевание от другого, назначить лечение, в том числе при осложнении инфекциями. В первой линии терапии используются топические глюкокортикостероиды – гормональные кремы и мази для наружного применения.2-3 Одним из таких препаратов является Акридерм ГК.4-5 За счет многокомпонентного состава использование Акридерм ГК может способствовать4-5:
- уменьшению кожного воспаления и зуда*;
- борьбе с бактериальными инфекциями кожи;
- нарушению синтеза эргостерина, являющегося частью клеточной мембраны грибов.
Крем для наружного применения и мазь для наружного применения сочетает в себе противовоспалительное, противозудное, противоаллергическое, антиэкссудативное, бактерицидное и противогрибковое действия.4-5 Акридерм ГК может назначаться не только при атопическом дерматите и экземе, но и при других дерматозах, осложненных инфекциями, вызванными чувствительными к препарату возбудителями, в том числе при простом и аллергическом дерматитах, ограниченном нейродермите, дерматомикозах, простом хроническом лишае.4-5
Комплексный подход – ключ к стабильной ремиссии1
Чтобы держать экзему и атопический дерматит под контролем, необходимо действовать в двух направлениях: восстанавливать кожу снаружи и укреплять организм изнутри.
- Хороший сон нормализует работу нервной системы.
- Правильное питание снижает воспалительные реакции.
- Физическая активность улучшает обмен веществ и повышает стрессоустойчивость.
- Отказ от вредных привычек и в целом здоровый образ жизни при дерматите положительно влияют на восстановление кожного покрова.
- Минимизация стресса помогает продлить ремиссию.
Экзема и атопический дерматит не приговор. Современные подходы к уходу и лечению позволяют держать заболевание под контролем и жить без постоянного дискомфорта.
Вопросы и ответы
Можно ли употреблять алкоголь?1
Его употребление стоит ограничить. Алкоголь способен усиливать воспаление кожного покрова и провоцировать покраснение, зуд, сухость. Это связано с расширением сосудов и дополнительным раздражающим действием спиртного на кожу.
Какие продукты стоит употреблять?1
Противовоспалительными свойствами обладают продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также блюда из цельных злаков, орехи, овощи, фрукты и специи (например, куркума, имбирь).
* противовоспалительный, противозудный противоаллергический эффекты
