Как ухаживать за кожей головы зимой?

Зима – серьезное испытание для кожи. Даже тем, кто обычно не сталкивается с повышенной чувствительностью, в холодный сезон приходится бороться с сухостью, раздражением и неприятным шелушением. А у людей с псориазом и себорейным дерматитом зимой состояние может значительно ухудшиться. На кожный покров влияют перепады температур, шапки, сухой воздух, изменение режима ухода. К счастью, самочувствие можно контролировать. В этой статье расскажем, как ухаживать за кожей головы в холод, как правильно выбрать головной убор и в каких случаях может понадобиться использование гормональных лекарственных препаратов.

Как правильно мыть голову зимой

Мытье головы – не просто гигиеническая процедура, а важная часть ухода за дермой, особенно в холодный период. Ошибки в выборе температуры воды или шампуня быстро отражаются на состоянии.

Комфортная температура воды¹

Зимой соблазн помыться горячей водой особенно велик, но это может привести к сухости. Слишком высокая температура смывает защитные липиды, делает кожный покров более уязвимым и повышает риск шелушения. Оптимальный вариант – умеренно теплая вода (34–39 °C), комфортная, но не горячая. Контрастная температура для головы нежелательна.

Бережный состав шампуня¹

Холодный сезон не лучшее время для агрессивных моющих средств. Как выбрать шампунь зимой, чтобы не повредить волосы и кожу? Посмотрите на состав. Предпочтительны составы:

• с деликатными ПАВ;
• без резких отдушек;
• с успокаивающими компонентами (пантенол, аллантоин, растительные экстракты);
• с нейтральным pH.

При себорее или псориазе кожи головы могут понадобиться специальные лечебные шампуни, но их назначает только специалист.

Соблюдение частоты мытья¹

Универсального правила нет, но зимой важно находить баланс, ориентируясь на ощущения чистоты и комфорта, а также на тип волос и кожи головы. Обычно при жирной коже оптимально мыть голову через 1–2 дня, при склонности к сухости — реже, по мере необходимости.

Почему важно выбрать правильный головной убор^2,3

Головной убор защищает от холода, но при неправильном материале может стать причиной раздражения кожи головы зимой. Стоит выбирать шапки из натуральных и мягких материалов: хлопка, шерсти с мягкой подкладкой, трикотажа. От синтетических вещей лучше отказаться, так как они не пропускают воздух и не отводят влагу. Постоянный «парниковый» эффект усиливает потоотделение и нарушает микробиом, что может способствовать активизации зуда даже вне обострений дерматозов и других кожных заболеваний.

Шапки нужно обязательно регулярно стирать: всего за неделю активной носки на них скапливается кожный жир, микробы, остатки косметики. Чтобы избежать раздражения, головной убор рекомендуется стирать раз в 7–10 дней.

Почему нужно увлажнять воздух дома и на работе

Сухой воздух дома и на работе – один из самых недооцененных факторов, негативно влияющих на дерму. Во время отопительного сезона влажность воздуха часто падает, в результате чего кожный покров теряет влагу быстрее обычного. Недостаток влаги⁵:

• усиливает шелушение;
• повышает чувствительность кожного покрова;
• вызывает стянутость и дискомфорт;
• делает дерму более уязвимой к укладочным средствам, агрессивным компонентам шампуня.

Чтобы нивелировать негативное воздействие отопления, можно:

• использовать увлажнитель воздуха, контролируя влажность с помощью гигрометра;
• размещать емкости с водой рядом с батареями;
• избегать перегрева, так как чем теплее воздух в помещении, тем он суше.

Поддержание в комнате влажности воздуха на уровне свыше 45%⁹ может снизить риск сухости кожи головы зимой даже без изменения других привычек.

Что делать при обострении себореи и псориаза

Холодное время года часто провоцирует обострение хронических дерматозов. Это связано с изменением влажности, ношением шапок, нарушением естественного кожного барьера и другими факторами. Стоит обратиться к специалисту сразу при появлении первых признаков обострения, если^6-7:

• усилился зуд;
• появилось выраженное шелушение или корочки;
• появились покрасневшие или плотные участки на волосистой части головы.

Роль Акридерм СК при обострении псориаза и себореи

При выявлении признаков псориаза или себореи специалист может назначить использование мази, крема, раствора для наружного применения для кожи головы на основе

глюкокортикостероида. Например, в линейке Акридерм СК можно выбрать раствор для наружного применения с бетаметазоном и салициловой кислотой.⁸ Глюкокортикостероид направлен на уменьшение кожного зуда и покраснения, а кератолитик используется для размягчения верхнего слоя чешуек, чтобы бетаметазон мог воздействовать на пораженную кожу.⁸ Препарат продается во флаконе капельной формы, позволяющей аккуратно наносить лекарственное средство непосредственно на кожу.

В линейке Акридерм СК также есть мазь для наружного применения, способная оказывать¹⁰:

• противовоспалительное,
• противозудное,
• кератолитическое,
• бактериостатическое,
• фунгицидное,
• сосудосуживающее действия.

Эта лекарственная форма препарата может назначаться не только при псориазе, но и при нейродермите, красном плоском лишае, экземе, дисгидротическом дерматите, ихтиозе и ихтиозоформных изменениях.¹⁰

Как поддержать кожу изнутри: питание и гидратация

Правильный уход за кожей головы зимой – это не только выбор шампуня и шапки. В это время года организм получает меньше солнечного света, влаги и витаминов, из-за чего кожный покров становится чувствительнее. Когда уровень гидратации падает, усиливается сухость дермы, увеличивается ее склонность к раздражению, медленнее происходит восстановление защитного барьера.⁵ Важен не только питьевой режим (в среднем около 2 литров в день), но и питание. Зимой в рацион стоит добавить:

• источники омега-3 (рыба, семена, орехи);
• овощи и фрукты, богатые антиоксидантами;
• продукты с витаминами A, E и группы B;
• достаточное количество белка.

Нехватка полезных жиров и витаминов часто усиливает шелушение кожи головы и провоцирует появление других неприятных симптомов.

Заключение

Зимой дерма сталкивается с множеством стрессовых факторов, включая холод, ветер, сухой воздух. Но ее состояние можно держать под контролем, если соблюдать базовые правила:

1. мыть голову правильно – теплой водой, неагрессивными шампунями, избегая пересушивания;
2. носить подходящий головной убор, который будет пропускать влагу и не будет создавать «парниковый» эффект;
3. увлажнять воздух в помещении, чтобы дерма не теряла влагу;
4. при обострении кожных заболеваний обращаться к специалисту и соблюдать рекомендации по длительности лечебного курса;
5. поддерживать свое здоровье изнутри – пить достаточное количество воды и правильно питаться.

Важно помнить, что здоровье дермы тесно связано с общим состоянием организма и образом жизни. При внимательном отношении к ежедневным привычкам и своевременном обращении к специалисту можно не только уменьшить симптомы, но и продлить ремиссию на долгие годы.