Танцы и дерматозы: можно ли совмещать

Музыка, движение, эмоции – все это делает танцы не просто спортом, а настоящей отдушиной, а для кого-то – и смыслом жизни. Они придают уверенность, поднимают настроение и помогают оставаться в форме.¹ Но если кожа склонна к раздражениям, воспалению или сухости, занятия могут обернуться не радостью, а проблемой. В этой статье расскажем, можно ли танцевать при дерматозе и как правильно ухаживать за кожей тем, кто не представляет свою жизнь без танцев.

Что происходит во время танцев

Во время активных движений температура тела повышается, усиливается потоотделение, а кожа постоянно трется об одежду. Обычно это не вызывает проблем, но при экземе, атопии, контактном дерматите и других дерматозах это становится настоящим испытанием.

• Пот содержит минеральные соли, в том числе хлорид натрия, и имеет кислую среду, поэтому вызывает жжение на поврежденном кожном покрове и кожный зуд.²
• Синтетическая одежда препятствует испарению влаги, создавая парниковый эффект и повышая степень раздражения кожи после тренировок.²
• Постоянное трение может стать причиной микропровреждений, ослабить защитные свойства кожного барьера и спровоцировать вторичное инфицирование.²

Если ко всему этому добавить жаркие залы, плотные облегающие костюмы и сценический макияж, становится понятно, насколько сильную нагрузку испытывает дерма, и без того ослабленная из-за болезни. Поэтому для того, чтобы дерматозы и спорт не были врагами, важно заранее подумать о защите кожных покровов.

Почему не стоит отказываться от танцев

Физическая активность полезна не только для тела, но и для нервной системы.³ Танцы снижают уровень стресса, улучшают настроение и помогают справляться с тревогой, а стресс часто является спусковым механизмом обострения кожных заболеваний.

Кроме того, физическая активность улучшает кровообращение, ускоряет регенерацию тканей и способствует укреплению иммунитета.³ Все это положительно сказывается на состоянии кожного покрова. Так что при дерматозах спорт и танцы не противопоказаны, важно просто обеспечить качественный уход и минимизировать влияние негативных факторов.

Правила комфортных тренировок^1-2

При занятиях танцами стандартный уход за кожей при дерматите рекомендуется дополнить другими рутинными привычками.

• Свое полотенце – обязательный аксессуар. Пот нужно аккуратно промакивать, а не вытирать с усилием. Для этого можно использовать микрофибру или мягкий хлопок. Используйте чистое личное полотенце и не делитесь им с другими участниками занятий.
• Душ через 10 минут после тренировки. После интенсивной нагрузки на теле остаются соль и бактерии, которые раздражают и сушат кожный покров. Поэтому важно принять душ, не дожидаясь возвращения домой (если вы занимаетесь в зале). При этом стоит подождать минут 10, так как тело продолжает некоторое время потеть. Душ должен быть теплым, не горячим. Стоит использовать мягкие гели без отдушек и спирта.
• Одежда имеет значение. Синтетика повышает потливость и раздражение кожи после тренировок. Выбирайте хлопок, бамбук или тонкие спортивные ткани, способные отводить влагу. Также важно, чтобы одежда была свободной и не натирала, поэтому рекомендуется покупать ее на размер больше
• Стирка формы после каждого занятия. Даже слегка влажная ткань становится благоприятной средой для микробов и грибков и легко может спровоцировать вторичное инфицирование при дерматозах. По возможности при стирке используйте жидкие моющие средства, а не порошки, так как последние сложнее выполаскивать.
• Отказ от плотных колготок и утягивающих костюмов. Они ограничивают воздухообмен и усиливают трение. Если все же требуется носить именно такую одежду, старайтесь выбирать модели с плоскими швами и натуральным составом.
• Нет жирным кремам перед танцами. Они препятствуют испарению влаги, усиливают потоотделение и делают кожный покров более уязвимым. При этом увлажнение все же необходимо, но стоит наносить кремы с легкой текстурой заранее – за пару часов до танцев.
• Забота о стопах. Танцы босиком или в плотной обуви могут провоцировать трещины и грибковые инфекции. После занятий мойте ноги, тщательно вытирайте между пальцами и наносите легкий крем. Проблему может вызвать и канифоль, которой по-прежнему натирают танцевальную обувь, чтобы улучшить сцепление с полом. В случае ослабленного кожного покрова канифоль способна спровоцировать аллергическую реакцию.

Уход после занятий: восстановление и защита²

После тренировки уход за кожей при дерматите не менее важен, чем забота о потянутых или забитых мышцах.

• Сразу после душа аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая трения.
• Нанесите легкое увлажняющее средство или эмолент, чтобы вернуть мягкость и снизить риск шелушения. Зимой стоит наносить более плотные текстуры, особенно на открытые участки.
• Обратите внимание на зоны повышенного трения: подмышки, сгибы локтей, под грудью, на внутренней стороне бедер.
• Выбирайте легкие гели с нейтральным pH.

Регулярный уход помогает быстрее восстанавливаться, а также снижает частоту обострений.

Когда кожа сигнализирует о проблеме

Если после танцев на коже появилось покраснение, шелушение, раздражение, интенсивный кожный зуд, запишитесь на прием к специалисту. В случае обострения дерматозов, осложненных инфекциями или при подозрении на такие инфекции, в том числе – простого и аллергического дерматита, атопического дерматита, ограниченного нейродермита, экземы, дерматомикозов, специалист может рекомендовать крем для наружного применения Акридерм ГК.⁴ Его действие направлено⁴:

• на снятие воспаления* и покраснения кожи*;
• уменьшение кожного зуда* и кожной аллергической реакции*;
• борьбу с грибком** и бактериальными инфекциями кожи.

В составе Акридерм ГК с липофильно-гидрофильной основой содержится бетаметазона дипропионат (гормон), гентамицин (антибиотик), клотримазол с противогрибковым действием.⁴

Как снизить риск обострений^1-2

• Увлажняйте кожу каждый день – утром и вечером.
• Носите одежду из натуральных тканей не только на тренировках, но и в повседневной жизни.
• Не расчесывайте зудящие участки, лучше приложите прохладный компресс.
• Избегайте перегрева: не тренируйтесь в слишком жарком помещении, делайте перерывы между танцами.
• При использовании сценического грима тщательно смывайте косметику после выступлений.
• Следите за питанием и пейте достаточное количество воды – гидратация влияет на эластичность кожи.

Такие простые меры помогут удерживать дерматозы под контролем и позволят танцевать без страха за свое самочувствие.

Заключение

Специалисты отмечают, что умеренные физические нагрузки, включая танцы и в целом спорт, при дерматозах могут оказывать положительное влияние на кожный покров.⁵ Они способствуют улучшению обмена веществ, нормализации гормонального фона и снижению стресса³ – одного из главных триггеров дерматологических заболеваний. Танцы помогают чувствовать себя свободно и уверенно. Главное – помнить о балансе и не забывать бережно ухаживать за дермой.

Если соблюдать правила гигиены, подбирать подходящую одежду и не откладывать лечение при первых признаках раздражения кожи после тренировки, можно оставаться в ритме без боли и дискомфорта. Танцуйте с удовольствием!

* противовоспалительный, противозудный противоаллергический и антиэкcсудативный эффекты глюкокортикостероида

** противогрибковое действие