Менопауза и постменопауза – естественные этапы, через которые проходит каждая женщина.1 Гормональная перестройка отражается не только на общем самочувствии, но и на состоянии кожи. В это время она нередко становится сухой, тонкой и чувствительной.1-2 Даже если в молодости женщина не сталкивалась с кожными заболеваниями, то во время менопаузы экзема и атопический дерматит могут развиться.3 В этой статье разберем, как связаны менопауза и кожа, что происходит в организме и какие меры можно предпринять для облегчения состояния.
Что происходит с организмом1-2
Главный фактор, определяющий состояние кожных покровов в этот период, – снижение уровня эстрогенов. Эти гормоны отвечают за синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, удержание влаги и эластичность тканей. Когда их становится меньше, кожа теряет упругость, становится менее плотной и хуже справляется с защитными функциями.
Кроме уменьшения влаги, меняется и работа сальных желез, в результате нарушается баланс микробиома, дерма дольше восстанавливается. Она реагирует воспалением даже на легкие раздражители – мыло, синтетическую ткань, пыль или сухой воздух.
Иммунная система в этот период также перестраивается. Ее реакция становится менее точной, поэтому воспаление кожи у женщин может развиваться даже при воздействии слабых провокаторов.
Как реагирует кожа
Период менопаузы сопровождается целым комплексом изменений: кожный покров истончается, теряет влагу и барьерные свойства.2 Внешне это выражается следующим образом2:
- постоянное ощущение сухости и стянутости;
- склонность к шелушению и покраснению;
- медленное заживление царапин и трещин.
У некоторых женщин дерматологические заболевания впервые проявляются именно в менопаузу – это связано с гормональным стрессом и ослаблением защитных функций организма.3
Почему кожа требует особого внимания
На фоне гормональной перестройки организм медленнее восстанавливается после стрессов и внешних воздействий. Любой провоцирующий фактор – от недосыпа до неправильного ухода – может вызвать обострение дерматита у женщин. Кроме физиологических изменений, важную роль играет эмоциональное состояние. Колебания гормонов часто приводят к перепадам настроения, тревожности и бессоннице, а стресс напрямую усиливает воспалительные процессы.1-2
Поэтому уход за кожей в менопаузу должен быть направлен не только на увлажнение и питание, но и на стабилизацию общего состояния.
Как поддерживать кожу в менопаузу
1. Сбалансированное питание2,4
На состояние кожного покрова влияет питание. При отсутствии аллергических реакций в меню должны регулярно присутствовать:
- рыба, орехи, семена – источники омега-3 жирных кислот, снижающих воспаление;
- овощи и фрукты ярких цветов – антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений;
- яйца, печень, молочные продукты – источники витамина D, укрепляющего защитный барьер.
Важно пить достаточное количество воды и ограничить употребление кофе, сладкого и алкоголя, которые могут усиливать раздражение и сухость кожи при менопаузе.
2. Увлажнение и мягкий уход1
Выбирайте щадящие очищающие средства без спирта и отдушек. После каждого умывания или душа наносите питательный крем или эмолент, чтобы восстановить липидный барьер. Используйте теплую, а не горячую воду – она меньше сушит кожный покров. Зимой полезно дополнительно увлажнять воздух в помещении.
3. Физическая активность
Умеренные нагрузки улучшают микроциркуляцию и снабжение клеток кислородом, помогают нормализовать сон и уровень гормонов. Прогулки, плавание, йога или пилатес поддерживают не только тело, но и эмоциональное равновесие.2 После спортивных занятий сразу переодевайтесь, принимайте душ и увлажняйте кожный покров.
4. Контроль стресса4
Психоэмоциональный фон напрямую связан с состоянием кожных покровов. Медитация, дыхательные практики, любимое хобби или время на свежем воздухе могут помочь снизить уровень тревоги. Чем спокойнее нервная система, тем устойчивее кожа к воспалению.
5. Минимизация раздражающих факторов
- Одежда – только из натуральных тканей, без тугих резинок и швов.
- Бытовая химия – гипоаллергенная, без ароматизаторов.
- Косметика – щадящая, без агрессивных кислот и спирта.
Также не стоит выходить на солнце без крема с SPF, делать уборку дома без перчаток.
Что делать при обострении атопического дерматита и экземы
Несмотря на профилактику, экзема и атопический дерматит при менопаузе все равно могут перейти в острую стадию и запустить цикл «зуд – расчесывание – зуд». В этом случае нужно обратиться к специалисту, чтобы он индивидуально подобрал лечение. Например, если атопический дерматит и экзема осложнены инфекциями, специалист может назначить использование гормонального крема или мази для наружного применения Акридерм ГК.5-6
Препарат используют при дерматозах, осложненных инфекциями, вызванными чувствительными к нему возбудителями, в том числе при простом, аллергическом, атопическом дерматитах, ограниченном нейродермите, экземе, дерматомикозах, простом хроническом лишае5-6 В составе Акридерм ГК присутствуют5-6:
- глюкокортикостероид бетаметазона дипропионат для снижения воспаления и покраснения кожи, уменьшения кожного зуда, аллергической реакции*;
- антибиотик гентамицин для борьбы с первичной и вторичной бактериальной инфекцией кожи;
- противогрибковый компонент клотримазол.
Комплексный подход – основа спокойной кожи
Менопауза – не болезнь, а новая фаза жизни, когда телу нужно немного больше внимания и заботы. Чтобы кожа оставалась здоровой, важно действовать системно:
- поддерживать водный баланс и питаться полноценно;
- уделять внимание сну и отдыху;
- больше двигаться и находиться на воздухе;
- избегать стрессов и переутомления;
- использовать мягкий, регулярный уход;
- не откладывать лечение воспаления кожи, а действовать сразу.
Здоровая кожа – это отражение внутреннего баланса. Внимательное отношение к себе и своевременная терапия помогают надолго сохранить комфорт и уверенность. Менопауза приносит перемены, но правильный уход и осознанный подход позволяют сохранить качество жизни.
Вопросы и ответы
Может ли менопауза спровоцировать появление экземы или атопического дерматита у тех, кто раньше с этими болезнями не сталкивался?2-3
Да, некоторые женщины впервые сталкиваются с проявлениями экземы или атопического дерматита именно в период менопаузы. Это связано с резкими гормональными изменениями, дефицитом эстрогенов и ослаблением защитных свойств кожного покрова. На этом фоне даже незначительные раздражители могут привести к появлению сухости, зуда и воспаления, которые раньше не возникали.
Как гормональные изменения в постменопаузу влияют на восстановление и заживление кожи при экземе?2
В этот период снижается выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, ухудшается микроциркуляция и способность дермы к регенерации. Это приводит к тому, что царапины, трещинки и воспалительные элементы при экземе или дерматите заживают медленнее, а риск присоединения инфекции повышается.
Почему в постменопаузу нарушается кислотно-щелочной баланс кожи и как это на нее влияет?2
Из-за снижения продукции кожного сала и изменений в функционировании потовых желез реакция кожного покрова становится менее кислой, что ослабляет природный барьер против микробов и раздражителей. Кислотно-щелочной баланс (pH) смещается в сторону нейтрального или даже щелочного, делая дерму более уязвимой и склонной к воспалениям.
* противовоспалительный, противозудный противоаллергический и антиэкcсудативный эффекты
